Чрезмерная😣 частота📅 тренировок🏋️.Многие думает, что ежедневные📆 тренировки🏋️ до изнеможения😣 помогут быстрее добиться желаемого результата💪. Но на самом деле это не так!Чрезмерная😣 нагрузка🏋️ приводит к перетренированности😟, перенапряжению мышц💪, ткани не успевают восстанавливаться, и вместо прогресса в росте мышц💪 вы получаете катаболизм😲В итоге вы рискуете получить травмы😰, ухудшение работы суставов и связок, сильную и продолжительную острую боль в мышцах после тренировки, усталость, нехватку энергии и плохое настроением😞. Слишком редкие тренировки-это тренировки 1-2 раза в неделю. При них организм испытывает эффект отвыкания мышц💪 от нагрузки💪.В этом случае даже малейший результат💪 от тренировок🏋️ вы увидите ну очень не скоро !При редких тренировках🏋️ очень сложно увеличивать интенсивность, количество подходов или скорость выполнения упражнений🏋️, потому что ваш организм и мышечная просто не успевают адаптироваться даже к основным нагрузкам. Так сколько заниматься 📅.Расстояние между тренировками должно быть такое, чтобы вы успевали восстанавливаться😊 от тренировки🏋️ к тренировке🏋️Зависит на сколько сильно вы нагрузили мышцы🏋️А самое главное — следите за тем, что вы едите до и после тренировки, ведь от питания зависит 80% успеха как при росте , так при похудании.
С НАСТУПАЮЩИМ! 🎅🎄🎆